Contenu publié le : 12 juillet 2018
L’insomnie se vit au quotidien, et avec le temps, l’insomniaque construit de plus en plus sa vie autour de son insomnie, appliquant soigneusement les conseils préconisés.
La liste des recommandations s’allonge, les nombreux paramètres impliqués dans le sommeil correspondant aux nombreuses causes possibles d’insomnie.
Patiemment, l’insomniaque repère ses zones à risque, cible ses efforts sur les consignes pertinentes, au risque de perdre de vue l’objectif recherché :
Laisser place au sommeil
Quand les évidences sont loin d’être universelles, un regard extérieur peut s’avérer indispensable…
Mais que puis-je donc faire pour arriver à dormir ?
« J’ai stoppé café et thé après 16H00 :
le sommeil n’est pas là.
J’ai arrêté de boire 6 ou 7 cafés dans la matinée avec mes collègues :
le sommeil ne vient pas.
J’ai calé mon réveil à la même heure tous les matins, et ne dépasse que d’une heure quand je me couche à 4H00 du mat :
mon sommeil semble meilleur, mais je ne m’endors toujours pas.
J’ai ressorti mon vieux vélo, et pédale tous les matins une demie heure au grand air:
lumière le matin, mon horloge biologique est aux petits soins, mais de sommeil point.
J’ai sorti tous les appareils électroniques de mon lit, calé la température ambiante, diné hygiéno-diététique:
même sans lumière le soir, l’endormissement reste absent, plus beaucoup d’espoir.
J’ai commencé la sophro, le tai chi, le yoga, la méditation et même la relaxation :
le stress est moins là, mais pour le sommeil, ce n’est pas encore çà.
J’ai alors troqué avant de me coucher les films à suspense pour des séries plus zen:
un peu mieux, mais… Pourquoi cela ne marche donc pas ?
Que j’enlève l’appli speed watching* ?
C’est vrai que je regarde mes séries en accéléré… Faudrait pas ?
Mais alors, comment regarder tous les épisodes en une fois ? »
*speed watching : application ou logiciel permettant de visionner un film en augmentant de 20% à 50% le défilement des images